Kaše vhodná i pro děti
Základní ingredience:
- 30 g ovesných vloček
- 50 ml rostlinného nebo plnotučného mléka
Další volitelné ingredience:
- 40 g jogurtu (rostlinného nebo bílého, skyr, tvaroh)
- chia semínka
- sladidlo dle preference (čekankový sirup, javorový sirup apod.)
Ingredience k ozdobě či dochucení:
- čerstvé ovoce
- sušené nebo lyofilizované ovoce
- oříšky
- ořechové máslo
- koření (skořice, kakao, karob)
Postup:
- Do misky nebo sklenice nasypte ovesné vločky a zalijte je mlékem. Tím vytvoříte základ pro overnight oats.
- Podle chuti přidejte další ingredience, jako je jogurt, chia semínka a sladidlo, a vše důkladně promíchejte.
- Na vrstvu kaše můžete ještě přidat ovoce, oříšky nebo koření, což můžete udělat buď hned, nebo až ráno podle časových možností.
- Směs nechte odležet přes noc v lednici, aby vločky nasákly a změkly.
- Overnight oats lze připravit na několik dní dopředu a ráno si je pohodlně vzít s sebou.
Kaše je výživná a praktická snídaně, kterou si můžete jednoduše přizpůsobit podle svých preferencí nebo dostupných ingrediencí. Stačí je připravit večer, nechat přes noc v lednici, a ráno máte zdravou a rychlou snídani na cesty či do práce.
