Variabilní salát s tuňákem a rýží: zdravá volba na každý den
- 1 hrnek rýže (nebo obměna: kuskus, tarhoňa, quinoa)
- 1 plechovka tuňáka ve vlastní šťávě (nebo alternativa: losos, kuřecí maso, tofu)
- Zelenina dle chuti (například rajčata, okurka, paprika, avokádo)
- Zálivka: balsamico, salátová zálivka nebo olivový olej
- Petrželka a sezam na ozdobu
Postup:
- Rýži uvařte podle návodu na obalu. Pokud používáte jinou přílohu, připravte ji obdobně.
- Zeleninu omyjte a nakrájejte na kousky podle preferencí.
- Na talíř naaranžujte zeleninu, přidejte uvařenou rýži a tuňáka (nebo jinou proteinovou složku dle výběru).
- Pokrm ozdobte nasekanou petrželkou a sezamovými semínky.
- Nakonec zakápněte zálivkou. Pro sladší chuť zkuste malinové balsamico, pro jemnější variantu sáhněte po olivovém oleji.
Tip: Salát je snadno přizpůsobitelný a můžete jej doplnit o další ingredience, jako jsou ořechy, semínka nebo strouhaný sýr, pro ještě zajímavější chuťový zážitek.
